维多利亚是怎么减肥的

维多利亚贝克汉姆（贝嫂）的减肥方法以极端自律和长期坚持著称，结合饮食控制与运动管理，其核心方式如下：

一、饮食控制

1. 极端节食与单一食谱

维多利亚25年来坚持几乎相同的饮食结构：早餐为有机杏仁、麦片加两勺苹果醋；正餐以清蒸蔬菜、烤无脂鲔鱼或生鱼片为主，严格避免盐分、糖分和油脂摄入，甚至长期不吃肉类。她曾采用“草莓减肥法”（仅靠草莓和水维持），但因营养单一后调整为素食。

2. 苹果醋与排毒习惯

每日早晨饮用苹果醋促进代谢，并长期依赖无糖饮料、无脂烹饪方式，形成低热量摄入模式。

二、运动与塑形

1. 针对性训练

通过臀肌强化训练减少腿部代偿，结合紧致腰腹和手臂的瑜伽动作（如身体下压触脚尖）塑造线条，同时采用“夹枕头瘦腿法”锻炼腿部肌肉。

2. 束腰争议

维多利亚时代流行的束腰法曾被视为瘦腰手段，但现代医学证实其会导致内脏移位、呼吸受限等健康风险。贝嫂虽未明确使用，但类似极端审美观念可能影响其身材管理理念。

三、辅助手段

1. 奥利司他胶囊

服用奥利司他（胃肠道脂肪酶抑制剂）阻断脂肪吸收，但需注意其可能引发肠胃不适等副作用。

2. 心理坚持

贝嫂将减肥视为“终身事业”，即使家人抱怨饮食单调仍坚持计划，体现高度自律。

四、健康风险警示

维多利亚的方法虽有效，但长期营养单一可能导致骨质疏松、代谢紊乱。现代医学推荐结合均衡饮食与科学运动，避免极端节食或药物依赖。