赵露思的减肥方法运动

一、饮食控制

1. 通便餐：火龙果、香蕉、蓝莓加无糖酸奶榨汁，每天一杯作为晚餐替代品，饱腹感强且低卡路里，据称坚持一周可瘦5斤。

2. 饮食自律：避免高热量食物，尤其在成都这类美食多的城市，她曾调侃“减肥千万不要出门”，因街头小吃诱惑太大。

二、运动方法

1. 经期拉伸动作

2. 有氧运动

三、注意事项

以上方法需长期坚持，并结合自身健康情况调整。