10岁儿童减肥一周食谱

早餐推荐

午餐搭配

晚餐建议

加餐选择（每日1-2次）

关键注意事项

1. 热量控制：每日总热量控制在1800-2000千卡，比原有摄入减少10%-20%

2. 烹饪方式：以蒸、煮、凉拌为主，避免红烧、煎炸

3. 运动配合：每天保证60分钟中高强度运动（跳绳/游泳等）

4. 监测发育：定期测量身高体重，避免过度节食影响生长

完整的一周食谱示例可参考的具体搭配方案。建议根据孩子口味偏好调整食材，但需保持营养结构平衡。若体重持续超标，建议咨询专业营养师制定个性化方案。