三伏天姨妈期减肥食谱

三伏天正值高温潮湿，女性在姨妈期间身体较为敏感，既要兼顾减脂需求，又需注意营养补充和保暖。以下是结合生理期特点和三伏天气候的饮食建议，分为不同阶段和功能需求整理：

一、姨妈期分阶段饮食建议

1. 经前1-7天（储水期）

2. 经期3-5天（补铁关键期）

3. 经后2天（燃脂黄金期）

二、三伏天特调食谱

三、注意事项

通过分阶段调整饮食结构，既能缓解经期不适，又能利用三伏天代谢优势高效减脂。