宵夜7大新吃法 瘦身饱肚两不误
适量的甜食
晚上吃太甜的东西，是很容易长胖的哦!如果你摄入了太多的甜食，为了更快地消耗掉这些热量，你可以吃些�***偬欠秩忌盏氖澄铮热绾颂液械挠头郑芰钪炯***偃忌眨鼓碳冉】狄踩贾烊坏某戎榷寄懿钩溆�
很多人之所以总是喜欢吃宵夜，往往是因为嘴馋，不妨在饭后来些甜品吧，这些甜品不仅会增加你的饱腹感，只要适量吃，是不会让你发胖的。
改变喝冷饮的方法
如果你想用冷饮来做宵夜的话，不要一口气直接喝完，这样会让你的内脏瞬间冷却。最好还是选择没有加冰的饮品吧，如果非冷饮不可的话，最好一小口一小口地喝，先停留在口腔中，等饮品的温度升高至常温时再吞下去。
吃宵夜之前吃些营养小零食
很多上班族往往会加班到很晚，下班后会和同事一起去喝酒，如果你知道加班的话，不妨吃宵夜之前先吃些营养丰富的食物，比如，饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物，这样能有效防止加班太晚导致的饮食过度!
吃完宵夜不要立即入睡
很多人喜欢睡觉前吃宵夜，这样一来，食物还没有消化就变成热量囤积在了人体内，不仅会影响人的睡眠质量，还很容易导致人体。，睡前的两三个小时内最好不要进食。宵夜最好选择易消化，或促进消化的食物，这样就不用担心肥胖的问题了。
在外就餐少吃脂肪
在外就餐已经成了很多上班族的习惯，在外面就餐的话，人们往往法决定摄入体内的热量问题，我们可以尽可能选择热量少的食物，比如吃火锅的时候多点些牛肉、猪肉等红肉类，尽量不要吃脂肪部分，蔬菜一定要多吃!烤肉也是要选择内脏或红肉类，小炒中可以让厨师放点姜，吃主食的时候尽量不吃小麦制品，多吃些米粉一类用米来制成的食物。
选择健康的酒类
酒精可以导致的肥胖，已经不容人质疑了，虽然酒精对人体有很多不好的效果，一边喝酒一边吃些小吃，是缓解压力的好方法，还是选择一些健康的酒类吧，尽量不喝冰冻过的酒，加热过的不会对新陈代谢带来不好的影响，烧酒、红酒等会更好哦!，配酒的小吃尽量吃些刺身、枝豆、沙拉、汤等食物吧!
吃煎炸食物最好蘸些柠檬汁
在餐厅中吃的煎炸食物，所用到的油都是化过的，在体内不容易代谢，所以在吃煎炸食物的时候，吃的时候蘸些柠檬汁，或者是吃些蔬菜，就能有效促进这些油脂的代谢。
如果你是一个很爱吃宵夜的人，你又担心吃宵夜会长胖的话，不妨试试小编给你提出的建议吧，让你健康吃宵夜，不用担心会长胖。怎么样，很让人心动吧，加班一族以及吃货一族，赶紧学起来吧。