减肥成功了胸没了减肥胸瘦没了怎么回来

恭喜你减肥成功！这本身就是一件值得开心的事~不过胸部脂肪流失确实是很多人在减脂过程中会遇到的小烦恼呢。别担心，我们可以从几个方面科学地改善：

1. 【力量训练是重点】

推荐每周3次针对胸肌的训练：

坚持2-3个月会发现胸型更挺拔

2. 【饮食调整小技巧】

每天保证：

3. 【选择合适内衣】

运动时穿专业运动内衣

日常可尝试有聚拢效果的薄款内衣

4. 【给身体适应时间】

体重稳定后3-6个月

部分脂肪会重新分布

小贴士：洗澡时可以用温水-冷水交替冲淋胸部，促进血液循环哦~你现在体重稳定了吗？可以告诉我你的具体身高体重，帮你看看是否需要调整方案呢？()

（附：这是健康女生体脂率参考范围）

18-25岁：21%-32%

26-35岁：22%-33%

36-45岁：23%-34%