减肥流食第二天吃什么

一、核心食谱推荐

1. 早餐

选择米粥（米粒少、汤多）或燕麦粥，可搭配少量无糖果汁补充维生素。这类食物易消化且提供基础能量，适合流食阶段。

2. 午餐

推荐西红柿汤或鲜虾豆腐汤（需过滤固体食材），避免添加油盐。若肠胃敏感，可替换为蔬菜汁与清肉汤的组合，补充膳食纤维和蛋白质。

3. 晚餐

重复早餐的米粥或选择南瓜粥，量减半以减少夜间肠胃负担。豆腐等软质食物也可少量引入，但需确保完全煮烂。

二、关键注意事项

若需进一步调整，可参考医生建议的渐进式复食计划，逐步增加蛋白质和固体食物比例。