吃那三种水果可以减肥
排毒减肥 2025-07-19 17:56排毒减肥www.jianfeiren.cn
1. 苹果
苹果富含果胶和膳食纤维，能显著增加饱腹感，减少正餐摄入量，同时促进脂肪分解。每100克仅含52大卡热量，适合作为加餐或餐前食用以控制食欲。
2. 葡萄柚（西柚）
葡萄柚含柚皮苷，可促进脂肪燃烧，且GI值低至25。其酸性成分能抑制糖分吸收，早餐吃半个可激活全天代谢。需注意高血压患者慎用，可能与降压药产生协同作用。
3. 草莓/蓝莓（莓类）
莓类水果（如草莓、蓝莓）热量极低（草莓32大卡/100克，蓝莓43大卡/100克），富含抗氧化剂和纤维，既能满足甜食欲望，又能�***傩鲁麓弧２葺械娜峄ㄋ峄箍杉跎俑共恐径诨�
其他注意事项：
- 避免误区：果干和果汁因糖分浓缩不建议食用，且需注意部分水果（如芒果、香蕉）热量较高，需适量。
上一篇：针灸减肥是否只对局部减重有效
下一篇：没有了