吃甜食不长胖的秘籍 让你光吃不胖
甜食的魅力，让无数MM为之倾倒。如何享受甜食而不必担心肥胖的困扰呢？今天就跟随小编的脚步，介绍如何吃甜食也能保持窈窕身姿。
早晨与上午时段，是甜食爱好者的福音。在这两个时间段品尝甜蜜，不必担心夜晚的肥胖风险。因为一天的工作与运动，足以代谢分解这些甜食。你可以尽情享受100~200克的水果、50~100克的蛋糕或饼干，甚至是那一小块巧克力。但请记住，节制是关键。
若不慎上午甜食过量，中午和晚上可多吃蔬菜以助消化，同时减轻高糖摄入的压力。
除了常见的蔗糖，果糖也是一种很好的替代选择。果糖和蔗糖的热量相当，但转化为脂肪的速度较慢，为你提供了更多的时间来代谢。蜂蜜和苹果糖都富含果糖，可以尝试在烘焙时替代砂糖，为你的甜点增添独特风味。
尽量避免空腹吃甜点，因为空腹时热量吸收效果最佳，容易摄入过多。高热量甜点如芝士蛋糕，宜在饭后食用，与食物纤维一同消化，减少热量吸收。但切记，晚餐后吃甜点是大忌。晚上身体对热量的吸收有神奇的力量，夜宵中的甜点或油炸零食易转化为脂肪留在体内。
若你是甜食控，又担心体重超标，不妨逛逛食品添加剂商店。甜菊糖、甜蜜素等甜味剂，甜度极高却几乎无热量。它们适合制作果冻、布丁或罐头，口感更佳。但请注意，甜蜜素等甜味剂不宜长期代糖，应与蔗糖穿插食用，以防低血糖。
拿到甜食时，别忘了看成分表。有的甜食虽写着甜菊糖或甜蜜素，其他原料中无高脂肪，这样的甜点可以放心享用。而写着蔗糖的，需有选择、定量地食用。注意，很多甜食中的高果糖糖浆容易让人吃过量。
日常搭配也很重要。选择热量较低的点心如果冻、酸奶、水果或苏打饼干作为甜食搭档。如吃全麦面包�***蚺淦斩琛⒈『伤蚍⑴莸乃沾蛩际遣淮淼难≡瘛３员墒保纱钆涫卟嘶蛩嵛端档吞鸲龋跎偈秤昧俊�
放假时间往往是甜食的高峰期，但活动减少时，甜食也要少吃。若糖的日摄入量超过50克，每多吃50克就需要多运动45分钟来补救。
掌握甜食的正确吃法，无需担心肥胖的困扰。享受甜蜜的也能保持窈窕身姿。