上班时间如何减肥 OL秒杀脂肪有妙招

作为一位忙碌的上班族，你是否经常感叹时间不够用，连减肥都成了遥不可及的梦想？今天中国减肥网小编要告诉你一个好消息，其实你可以利用上班时间的碎片时间进行减肥，再也不用把没时间当做借口了。接下来，让我为你详细介绍这个上班时间的减肥法。

早上8点，当你准备出门的时候，不妨先整理一下包包里的宝贝们。许多MM喜欢在包包里放很多东西，但其实很多都不是必需品。过重的包包不仅会给身体增加负担，还会让你更愿意坐着不动。健康专家建议，随身背包的重量不要超过体重的1/10。是时候给你的包包减负了，让它和你一起减肥吧。

8点15分，走出办公室之前，不妨走个500步。据调查，习惯穿高跟鞋和盛装打扮的人，平均每天会比喜欢穿舒适服饰的人多走500步。虽然500步看似不多，但如果长期坚持下来，就能有效消耗卡路里，帮助甩掉赘肉。

到了上午9点半，你应该放下手中的工作，站起来活动一下身体。不间断的工作会让人疲惫不堪，所以给自己留下休息调整的时间。做些简单的伸展动作，如扭腰、扭脖、拉伸手臂和双腿等，不仅能恢复精神和体力，还能预防脂肪囤积。

中午12点半，与讲究健康饮食的同事一起用餐。午餐时间尽量离开办公室，和重视健康饮食的同事一起吃饭，你会受到他们的影响，学会更专注地用餐。研究显示，专注用餐的人比一边用餐一边玩手机的人少摄入40%的食物。这40%的食物，正是身体不需要的部分。

傍晚18点，把工作留在办公室。下班后，不要把工作带回家，要利用晚上的时间好好放松一下。可以去锻炼健身，可以为自己制作一份美味营养的晚餐。如果工作任务实在繁重，也要给自己留出一段时间，睡觉前一定不能使用电脑，以免打乱正常的生物钟，影响睡眠质量。

除此之外，小编还要告诉大家一个额外的小妙招：每天下午2点多时，停下手上的工作，走到窗前看一看窗外的风景，换换空气，换换大脑，同时保护视力。这个上班时间的减肥方法既简单又实用，不需要辛苦地运动和节食，只需利用一些小妙招就能起到减肥保健的作用。

让我们一起行动起来，把减肥融入日常生活中，把健康带回家吧！