冬季提高基础代谢和�***僦鞠牡姆椒�
最近发现自己的身材又走样了，是吃得太多还是运动太少？其实，真正的原因可能是身体的代谢速度又放缓了。要知道，只有快速的代谢才能有效抑制脂肪的堆积，�***僦镜南模佣３置缣醯纳聿摹６谡馄渲校〈坏目炻怯跋焐聿淖刺闹匾蛩亍�
那么，基础代谢究竟是什么呢？简单来说，它就是维持生命所必需的最小能量消耗。即使我们什么都不做，躺着或者睡眠时，身体也在不断地消耗能源。这包括心跳、体温维持、内脏活动、血液流动等所需要的能量。提高基础代谢的速度，即便躺着也能轻松消耗脂肪，让我们更容易拥有苗条的身材。
在寒冷的冬季，有一个提高基础代谢、�***僦鞠牡暮梅椒ǎ蔷褪翘嵘逦隆＞菹喙乇ǖ溃逦律�1度，基础代谢就能提高12%。只要做好保暖工作，就能提升基础代谢，�***僦镜娜忌铡�
那么，如何提高体温呢？下面几种方法非常有效：
饮食要以温热为主。多吃温热的食物，如热汤、热水等，不仅可以加快血液的流动速度，提高基础代谢，还能提高内脏的温度，进一步促进脂肪的燃烧。
食用一些有助于提升体温的食物。例如生姜、圆葱、辣椒和肉桂等。这些食物能够刺激血液循环，提高身体的温度，从而�***僦镜娜忌铡�
多泡温水浴也是一个好方法。晚上泡温水浴或泡脚，能够温暖身体、缓解疲劳、消除浮肿，促进血液循环，对提高基础代谢和排毒都有很大帮助。
坚持运动也是必不可少的。运动可以促进身体的代谢和体温的提升，不仅能�***倌芰康南模鼓芴嵘〈弧Ｈ粘；疃康脑黾右灿兄谔岣呋〈唬虼瞬灰心嘤谧ㄒ档脑硕绞健�
要根据天气变化及时增添衣物。保证体温是提高基础代谢的关键。千万不要因为追求时尚而穿得很少，否则体温过低会导致基础代谢缓慢，久而久之可能导致肥胖和易胖体质的形成。
多注意保暖，多吃温热的食物，更有助于提高体温和基础代谢速度，有助于脂肪的燃烧。让我们从这个冬天开始，保持苗条的身材吧！