想要好身材 这10种食物千万别碰

夏季，是身材的转折点，也是最容易决定你身材的季节。想要保持曼妙身姿，就必须对以下食物敬而远之。

汤，尽管我们常常认为汤是低热量且饱腹感强的食物，但遗憾的是，许多汤，特别是那些用牛奶或奶油做汤底的汤品，其脂肪含量极高，每8-12盎司就可能含有超过300卡的热量。

接下来是无糖曲奇，很多人将其视为无脂食品，认为去掉糖和脂肪等成分后就是低热量甚至无热量的食物。事实并非如此，无糖曲奇仍然含有大量脂肪和热量。

咖啡，几乎是每个人早晨的必备品。纯咖啡的确是低卡路里的，但一旦加入咖啡伴侣或其他调味料，其热量就会急剧上升。

坚果，只食用一小碟是健康的，但坚果的热量非常高，一旦开始吃就难以停止。如果你捧着一大袋坚果吃，那就要小心了。

低卡低脂食物并不意味着你可以毫无节制地食用。你必须留意其热量含量，因为低卡并不意味着不含卡路里。

水果干和麦片看似健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大。只吃一点当然没问题，但如果你认为它们是低卡的而大吃特吃，那就大错特错了。

桔汁和汽水也被认为是高卡路里的饮料。虽然它们只是看似普通的饮料，但确实增加了人们卡路里的摄取量。

一些看似健康的早餐食品可能并不健康。只要食品配料单上前三位含有大量果糖，那就要小心其高热量了。

除了这些食物外，还有一些日常习惯也可能导致肥胖。比如用汤匙吃饭可能会让你不自觉地吃太多。改用筷子，一次只夹取少量食物，慢慢吃，可以增加饱肚感。还有，「空肚做运动」也会令减肥效果大打折扣。因为运动时消耗肝醣，空肚时肝醣更少，身体会用更多蛋白质作燃料，导致肌肉流失，影响燃烧热量的效率。

除此之外，每天睡觉不到六小时、认为吃体积小的东西就不会胖、认为不吃早餐比较瘦等想法都是误区。欠缺睡眠会破坏身体荷尔蒙平衡，增加饥饿感；而体积小的东西往往热量惊人；不吃早餐会降低新陈代谢，反而更容易发胖。因此想要保持健康身材的你一定要避开这些误区！