改掉6个恶习 冬季不长肥膘

冬季，往往是人们最容易长肉的季节。不仅是因为寒冬使得活动量有所减少，更有诸多潜在因素让脂肪有了可乘之机。如果你不想在冬天变得圆滚滚，那就必须警惕并改掉以下几个容易导致脂肪堆积的坏习惯。

1. 工作压力山大

岁末年初，工作密集，压力山大，负面情绪也会如期而至。这些负面情绪会导致血液中的含糖量急剧下降，进而影响植物神经功能，让人心情压抑，形成恶性循环。为了提升血糖水平，身体会对食物产生强烈的欲望，容易暴饮暴食。长此以往，超量摄取的热量和糖分自然会让身材走样。

2. 聚会频繁

年初时，各种聚会如年会、尾牙等接连不断。虽然表面上看，聚会本身并不会对身材造成影响，但其中的高脂食物和酒精所包含的巨大热量却会在短时间内让脂肪在腰腹和腿部肆意滋生。

3. 旅行劳顿

这个季节正是旅行的好时候。许多人选择出游以放松身心。旅途的劳顿会影响身体的代谢水平，加上可能出现的水土不服和对特色美食的抵抗力减弱，即使只是短短几天的旅行，归来后体重的飙升也会让你惊讶不已。

4. 运动不足

冬天并不是运动的最佳时期。寒冷的天气和厚重的衣物都会让人对运动失去兴趣。而舌头对于高热量食物的诱惑，使得收支大于消耗，保持好身材变得困难重重。

5. 肌体交感神经系统反应迟钝

冬天容易发胖的原因还在于身体机能。在低温的影响下，交感神经系统的反应迟钝，而身体分解脂肪和消耗多余热量的能力与神经系统机能息息相关。当体内大量游离脂肪无法被充分利用消耗时，人就容易变胖。

6. 衣物遮挡

很多人在冬天倾向于选择宽松肥大的衣服，这样虽然能让身体活动自如，但却容易掩盖身材的变化。在大码衣物的遮挡下，很难发现身材的微妙变化，所以即使体重已经偏离理想值，你也可能难以察觉。

为了保持身材，我们需要关注这些容易导致发胖的坏习惯，并努力改正。在冬季也要保持适当的运动，控制饮食，避免暴饮暴食，这样才能远离脂肪的困扰，保持健康的身材。