了解产后减肥5盲点 科学瘦身做辣妈
产后肥胖成为新妈妈们的心头大患，仿佛一块沉重的石头压在心头。许多新妈妈已经开始了产后减肥的战斗，但即使拼尽全力进行瘦身运动，效果却并不明显，这真的令人十分无奈。实际上，产后快速减肥并不是简单的通过运动就能实现的，其中涉及许多容易被忽视的运动盲点。要成为一名产后辣妈，就需要你注意这些运动减肥的盲点，遵循科学的减肥方法。
对于每天走路却不见瘦的新妈妈们，需要明确一点，只有让心跳达到至少每分钟130次，并且每星期至少3次，每次运动至少30分钟以上的“健走”才能真正达到减肥的效果。单纯的散步或者短暂的快走是远远不够的。
有些妈妈试图通过穿长裤长袖或利用特殊塑身衣来�***倥藕梗衔沽鞯枚嗑突崾莸每臁５导噬希骱沟亩嗌俨⒉皇鞘萆淼墓丶８匾氖牵绻┳挪煌钙乃苌硪略硕赡芑嵩斐商逦律呱踔列菘耍治Ｏ铡Ｕ返姆绞接Ω檬茄≡裢钙⑹媸实脑硕氨福⑹柿坎钩渌帧�
再来看看那些每天爬楼上班却仍然瘦不下来的妈妈们。虽然爬楼梯是有氧运动的一种，但要记住，有氧运动要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率地燃烧脂肪。短暂的爬楼梯可能并不能达到理想的减肥效果。
对于一些拼命做瘦腿操、小臀操却未见成效的妈妈们，问题可能在于没有配合有氧运动。肌力运动主要增加肌肉量，提升新陈代谢率，雕塑体态。但如果只进行肌力运动而不做有氧运动，脂肪可能无法有效燃烧。除了肌力运动，还需要每天健走或跑步30分钟等有氧运动。
有些妈妈每天慢跑、做有氧运动，却发现体重不降反升。这可能是长时间维持相同的运动处方，身体渐渐习惯了这种运动方式。解决这个问题的方法是改变运动项目、强度和时间，或者尝试新的运动方式，如游泳等。
产后快速减肥并不是通过简单的增加运动量或流汗来实现的。运动减肥必须遵循科学的方法，只有科学减肥才能取得好的效果，避免徒劳无功。新妈妈们需要注意这些运动减肥的盲点，并选择合适自己的运动方式，结合合理的饮食和休息，才能成为产后辣妈。