减肥时应该少吃这5种食品

沙拉的世界，藏着热量的秘密

沙拉，原本应是蔬菜、鲜果、生鱼片的海洋，大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果的加入，让这场美味的盛宴变得热量惊人。这些美味的调料，在让你的食物更加诱人的也让你的热量和脂肪摄入节节攀升。若是面食沙拉，其热量很可能超过一份传统意面。

想要避开这些隐藏的热量？简单！把沙拉酱改成酸奶，轻松降低热量摄入。

干果、蜜饯：甜蜜的隐形助手

干果蜜饯，女孩们最爱的办公室零食，却可能是肥胖的隐形推手。经过脱水和秘制后的干果，其热量和含糖量高出鲜水果5-8倍。想象一下，50克的鲜葡萄含有60卡热量，而葡萄干则会达到惊人的460卡。

嘴馋时，不妨选择口香糖或新鲜水果，既能满足口腹之欲，又不必担心发胖。

低糖咖啡：隐藏的脂肪陷阱

低糖咖啡的浓郁口感往往依赖于添加奶球，但这些浓缩奶球的加入会让一杯普通咖啡的热量迅速增加200卡，甚至更多。虽然可能补充了钙质，但摄入的脂肪量同样不容忽视。

咖啡加糖其实不必过于担心，适量即可；或者选择纯黑咖啡，享受纯正的咖啡风味。

灌装茶饮料：肥胖的催化剂

在便利店和超市购买的灌装茶饮料通常添加了糖或蜂蜜以提升口感。这些甜味剂的过度添加无疑是肥胖的催化剂。一瓶普通茶饮料的热量也有200卡，与汽水无异。

最佳选择是饮用纯净水，保持健康。

米饼：缺乏纤维和蛋白质的陷阱

看似健康的米饼小点心中不含脂肪且热量低，但它们完全缺乏纤维和蛋白质。专家指出，这些点心在抑制饥饿方面的作用微乎其微，反而添加的糖和盐会让你获取更多热量。

饥饿时，选择米饼确实无法有效缓解。

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