两个日常瘦手臂妙招 让你的胳膊变细变美

打造纤细手臂的秘诀：日常生活中的两大瘦臂妙招

如今，许多女性都面临着手臂粗壮的问题，这不仅影响身材的匀称美观，更在一定程度上影响整体气质。那么，如何有效地瘦手臂呢？东方女性网为您介绍两大日常瘦臂法，轻松让您的手臂纤细迷人。

一、利用工作休息时间，让胳膊变细些

长时间对着电脑工作，几小时下来往往会感到腰酸背痛、四肢疲劳。而长时间握鼠标，更会让您的手臂处于紧张状态。好消息是，释放肌肉紧张的过程可以消耗大量的卡路里。如果您能在电脑前每工作1-2小时，就停下来进行一些胳膊的轻度运动，那么您的手臂将会逐渐变得纤细。

一种简单的胳膊运动法是这样的：站直身体，双腿分开与肩同宽，双手放在背后，大拇指相连，其余手指展开。用力抬起下巴，上身向前弯曲，同时双手向上举起，保持3秒后回到初始姿势，重复20次。这样的运动既简单又有效，轻松帮您塑造纤细手臂。

二、利用起床时，让胳膊变长些

知名女星徐静蕾曾透露，她之所以能拥有170厘米的身高，得益于成年后每天清晨的一个习惯伸懒腰。专家表示，伸懒腰是手臂肘部向上抬高超过胸部的一种运动。这个简单的动作可以让更多的含氧血液传遍全身，有助于延展肌肉和韧带长度。

每天早上，人体上肢的活动功能柔韧度和伸展度都处于最佳状态。建议您每天清晨进行伸展懒腰的动作，拉伸时一定要注意动作缓慢。当您感觉到肌肉有酸胀感时，就停止动作，保持15-30秒。避免前后摆动，以免造成伤害。在保持拉伸的用呼吸来放松身体。每次健身课前先伸个大懒腰，让韧带预热到一定长度再进行训练，这样胳膊“拉长”的效果会更好。

看了以上的介绍，您是否发现瘦手臂其实并不难呢？只需两招简单的日常瘦臂法，就能有效帮助您打造纤细迷人的手臂。姐妹们，赶快行动起来，告别大肥臂，让我们一起拥有匀称美丽的身材吧！