瑜伽盐水清肠减肥法 腰围立缩5cm
清晨的瑜伽之旅与盐水净肠术的完美结合
随着清晨的第一缕阳光，瑜伽与盐水净肠术的结合为我们带来一次身心的洗礼。在冥想5至10分钟后，准备一瓶淡盐水，总量约3升。让我们开始这场纯净之旅。
进行摩天式。双脚与肩同宽，站立直立。吸气时，双臂高举过头部，双手交叉，转动手腕，使掌心向上。呼气时，双臂带动身体慢慢弯下，直至身体与地面平行。再次吸气后，双手慢慢举起，呼气时分开，在体侧缓缓落下。
接下来是风吹树式。双脚并拢，两臂置于身体两侧。吸气时，双手高举过头顶并合掌，同时提起脚后跟。呼气时，从腰部开始弯曲上身，倾向右侧，保持数秒。然后吸气收正，再呼气向左倾。
然后是腰部旋转式。双脚分开，距离略小于肩宽。吸气时，两臂高举过头并双手交叉，转动手腕使掌心向上。呼气时，双臂带动上身弯下，直至身体与地面平行。两眼注�***帧Ｎ保硖遄蛴曳剑缓羝保×孔蜃蠓健�
再之后是蛇扭转式。俯卧地上，手掌着地，放在胸膛两侧的地板上。吸气时，撑地抬起身体直至两臂完全伸直。呼气保持后，再吸气时头带动身体转向右侧；呼气时眼睛看着左脚跟。保持数秒后，换另一侧进行。
最后进行腹部按摩功。蹲下并将两手放在两膝上。先弯曲左膝并将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方；呼气时下巴放在肩头上并注视身后。然后恢复蹲下的姿势再换另一侧进行。
完成以上五个动作的30次后，迅速饮水2至3杯；接着再做第二轮动作和饮水；共做三轮。最后饮水后排便。若无便意则继续练习直至排便为止。排便后做无空的姿势放松15至20分钟避免入睡。
这项运动有助于肌肉和内脏放松伸展，特别适合便秘者每月进行两次。对于身体健康的人，一月或数月进行一次即可避免过于频繁影响身体的自然调整功能。值得注意的是饮水应充足且适度避免饮水过多或过少影响效果。除了清肠步骤外为了保持身体的健康状态还需遵守一些饮食上的限制如避免烟酒、咖啡、硬壳果仁等食品并限制食量以保持身体的最佳状态。