做过减肥操小肚子为什么会疼？
减肥方法 2023-06-03 10:49减肥方法www.jianfeiren.cn
减肥操之后肚子疼是长时间不锻炼，突然又开始运动会产生明显的肌肉酸痛和不适。这些症状在休息一段时间后会自然消失，当进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。 肌肉酸痛可以通过以下几种方式来缓解
1.伸展牵伸肌肉可�***偌∪獾姆潘桑兄诰仿渭∪獾幕指础６运嵬淳植拷芯蔡Ｕ帕废埃３稚煺棺刺�2分钟，然后休息1分钟，重复进行。每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
2.按摩对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
3.热敷对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，�***偌∪馑嵬吹幕航夂突指础Ｓ绕涫桥浜鲜实钡纳煺乖硕虬茨Γ芗***傧映傩约∪馑嵬矗倨浠指凑！� 坚持锻炼一段时间、锻炼之后做一些拉伸运动会缓解肌肉酸痛。
不需要每天都高强度运动，就像跑步这种，天天跑对于不是热爱跑步的人来说是接受不了的还容易伤腿伤膝盖，毕竟大部分人跑步姿势都不太专业，可以选择一周四天或者五天都运动，间歇跑?有氧操?局部塑型，每天都要好好拉伸，毕竟咱也不是专业的，容易腿粗或者伤膝盖，剩下的两三天可以不跑步，有氧操就可以了，要是还是觉得太累了就专门有一天休息。还有一个非常重要的是，控制饮食！！！尽量选择低热量的食物，吃饭七分饱就好，晚上看个人情况吧，我不吃或者吃水果都可以。 加油！减肥真的很累，但需要坚持，我们可以的！我按照上面的来，两个月16斤了，还可以吧，不是特别慢也不是特别快的那种，健康减肥对身体伤害也不大。