减肥的12个生活公约

在日常生活中，我们常常要面对保持身材的挑战。而这就需要我们养成良好的生活习惯和坚持适当的运动。今天，让我们来看看几个有效的小妙招，帮助我们在保持身材的道路上走得更轻松。

严格控制日常饮食，记录下每天所摄入的食物。你会发现随着时间的推移，所记录的食物量会逐渐减少。这是一个非常重要的步骤，因为合理的饮食控制是减肥的第一步。

与其盲目追求体重的减少，不如更注重身体的线条美。即使体重有所下降，如果身体线条松弛，那也不能算是真正的成功。这时，运动就显得尤为重要了。开始学习消耗热量的运动吧，只要愿意动，永远都不迟。

记得随时随地缩小腹部。小腹缩久了，不仅赘肉不见了，线条也会变得更加优美，胸部也会自然地挺起来。这是日常生活中非常简单而有效的小技巧。

尽量避免频繁出入自助餐餐厅。即使你有足够的毅力，一旦面对丰盛的菜肴，也很难抵挡诱惑。养成细嚼慢咽的习惯也很重要。慢慢吃，细细品味食物的味道，这样可以让你的饮食更加健康。

在饮食方面，三餐的热量摄入应该是递减的。想想脂肪形成的过程，你就会明白这一点的重要性。坚持不吃夜宵，因为即使再清淡的夜宵也会让你的减肥计划功亏一篑。

多喝水是保持身体健康的重要因素之一。但请注意，这项建议不适用于肾功能不佳者。远离酒精也是减肥过程中的一项重要原则，因为酒精是减肥者的超猛障碍。

用餐尽量清淡，少放调味料。重口味的食物会刺激你的胃口，让你胃口大开。保持良好的生活姿势也是非常重要的。不良姿势会破坏身体线条，影响身体的美观。

保持身材并不是一件容易的事情，需要我们付出努力并坚持不懈。通过遵循上述建议，你可以更轻松地保持身材，拥有健康而美好的生活。（实习编辑：王贵涛）