夏季减肥谨记6个禁忌 健康减肥瘦身不反弹

夏季减肥，你需要注意的几个禁忌！

夏季的炎热让人难以忍受，许多女性选择节食减肥来达到瘦身的目的。节食并非简单的减少食量，其中有许多细节需要特别注意。忽略这些细节，可能会导致减肥前功尽弃。在这里，我将告诉你几个夏季减肥的禁忌，一定要牢记哦！

一、禁长时间呆在空调房

夏季的炎热让人渴望寻找凉爽的避暑之地，而空调房成了许多人的首选。冷气和空调对减肥都是不利的。在恒温的空调房里，我们无需调节体内的热量，但如果在较低的气温下，身体会自动消耗脂肪以保持温暖。长时间使用空调的人，其热量调节机制可能受到阻碍，更容易导致肥胖。

二、禁饮水不足

每天保证足够的饮水量是保持身体正常运转的关键。饮水不足可能导致大便干燥、便秘等问题。建议每天饮用至少2000cc的水。避免饮用可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分，会让你越喝越胖。

三、禁以矿泉水代替白开水

在热天里，很多人选择饮用矿泉水。近期有研究发现，瓶装矿泉水可能受到危险微生物和细菌的污染。虽然这些细菌可能对健康人的影响较小，但对于免疫力较弱的人和正在减肥的人来说，饮用瓶装矿泉水可能会带来健康风险。

四、禁大汗淋漓

很多人认为出汗有助于排毒和减肥，因此通过运动等方式增加出汗量。夏天炎热，出汗较多会导致体内盐分损失。如不及时补充盐分，可能会出现头晕、恶心、乏力等症状。建议在夏季适量饮用淡盐水，特别是在暑热天气里。大量出汗后，可饮茶补钾。因为伴随着汗水排出的还有钾元素。

五、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，吃冰品是最消暑的方式之一。然而市面上的棒冰含糖量高、热量惊人。如果非要吃冰品，可以选择不太甜、热量较低的品种，如含有天然果粒或谷粒的。购买时请留意包装上的热量标示，选择越低热量的产品越好。

六、禁高热量宵夜

夏季大多数人喜欢出去享用宵夜，喝冰脾吃烧烤。如果你想减肥，最好放弃这种享受。在家泡杯燕麦喝喝就好了。烧烤等夜宵食物往往含有高热量，长期食用会导致脂肪堆积。减肥期间最好选择低热量、高纤维的食物作为夜宵选择会更加理想哦！记住健康才是革命的本钱呀！