盲目减脂有损健康预防肥胖怎么做

　　对于多数女士朋友来讲，总是会希望自己的身材变得更好，在比较胖之时，会希望自己快点瘦下来，在瘦下来之后又希望身材变得更好一些，可以说她们对于身材的追求永远都会走在路上。

　　第一：盲目减脂从某种意义上来讲，任何以牺牲健康为代价的减肥方法都属于盲目减脂，这个道理几乎多数人都懂，但是因为他们非常渴望快速达到目的，而选择某种快速减重的方法，会总是抱着先瘦下来再说的想法去做，而在他们所采取的方法当中，节食行为则是最为常见的一种。

　　第二：盲目减脂会让你变瘦吗，以节食为例，当开始节食行为之时，的确可以让你变瘦，并且速度很快，可以说会让你以肉眼可见的速度瘦下来，但是从长远的角度来看并不是如此，变瘦只是一个过程，最终的结果就是节食行为不能持续，体重快速的反弹，因为节食本身就不是一个可以持久的事情，并且在节食过程中，你吃得越少，对基础代谢的损害就越严重，而当自己不能忍受节食行为之时，饮食就会恢复，此时已经降低的基础代谢并不能马上恢复，所以就会造成热量冗余，体重就会迅速反弹。

　　在减肥过程中，很多女士们都会经历月经紊乱甚至是停止的问题，其主要原因就在于减肥方法因为过度节食而引起的热量摄入不足，当热量摄入严重不足之时，机体就会启动自我保护机制，其能量供给会首先提供给维持生命所需最基本的需求，而相对不重要器官的能量供给就会滞后，此时，很多与女性相关的激素水平就会下降，从而出现月经紊乱甚至停止的问题。

　　预防肥胖该怎么做。

　　1，每天运动至少半个小时。

　　生活中很多人患上肥胖症，与缺乏运动有关系，平日里吃了就睡，睡了就吃，几乎都不运动，不运动体内堆积的热量就无法被及时消耗掉，从而导致身体内堆积大量的脂肪和热量，导致腰腹，大腿等部位的健康减肥方法分享赘肉越来越多。

　　建议要坚持运动，其中散步是非常不错的运动，而且强度不大，随时随地都可以进行，建议每天晚饭后，休息半个小时，之后约上朋友或者说伴侣，或者说带上孩子，一同外出走一走。

　　2，每餐吃七八分饱。

　　很多人发胖与饮食有关系，毫无节制地进食，会身体里堆积大量的食物，每次吃很多的话，肠胃无法及时把食物消化掉，则会导致肠胃负担加重，降低其消化能力，如此就更容易造成堆积，导致腰腹部上的赘肉越来越多。

　　所以说，人们日常要注意进食量，才能预防肥胖，每餐建议吃七八分饱就可以了。

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