少吃多动能收获减肥瘦身效果吗？多注意

少吃多动一直是最有效的方法，但生活中的欲望和惰性却严重阻碍了这两件事的发展。事实上，减肥不仅仅是少吃多动。多注意日常生活，养成良好的生活习惯，也能达到减肥的。

1.吃完主餐

主食是餐桌上必不可少的食物。虽然它可以为身体提供能量，但摄入过多会导致体内糖原过多。为了平衡体内的糖原，身体会将多余的糖分转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖。因此，为了保持身材，减肥期间的应尽量减少主食的摄入。

其实这个问题很容易解决。只要在饭后吃，就能达到预期的效果。为什么？因为先吃其他食物可以让你更早地感到饱，达到减少主食摄入的效果。此外，先吃蔬菜和蛋白质类食物，还可以减缓血糖升高的速度，有抑制脂肪堆积的作用。

你可以通过调整你吃的顺序来获得不同的体型。越吃越瘦的顺序是，蔬菜、蛋白质、主食。

2.规律饮食

按时吃饭，不饿的时候不吃，不太饿的时候不吃。不至于饿。这样的饮食会影响身体的循环和新陈代谢，容易堆积脂肪，扰乱身体的新陈代谢，最终变得肥胖，不容易减肥。

所以想要减肥，一定要合理饮食，按时适量，吃营养均衡的膳食。

3.多喝水

每天喝足够的水可以增强饱腹感，自然会降低饮食的效果，对保养身体很有帮助。

另外，水可以改善全身的新陈代谢，以及血液循环。对增加脂肪燃烧量，加速脂肪消耗有非常显着的效果。因此，其实平时你并不会限制饮食或运动。只要多喝水，还可以获得减肥的效果。

建议每天喝两升水。这里提到的水不能是任何形式的饮料，只能是温水和冷水。

4.把水果当零食

您不可避免地会在两餐之间感到肌肉发达。减肥期间不要对饥饿过度耐心，否则会出现暴饮暴食等情况，不利于保养身体。这个时候，吃一些健康的零食，可以缓解饥饿感。推荐低糖水果，因为营养丰富，热量低，膳食纤维含量高，更有利于减肥。

所以如果你想快速减肥，你必须吃合理的低热量零食。

5.早点吃晚饭

夜间活动少，新陈代谢慢，容易导致脂肪堆积。所以晚上一定要早点吃。尽量在19:00前吃完晚餐。

如果你想减肥又不想少吃，更别说运动了，试试以上五种方法来调整你的生活习惯吧。只要坚持下去，也能瘦身。