冬泳可以减肥吗游泳减肥注意事项可以吗？

下面减肥人网小编将为你详细介绍。

冬泳可以吗？

冬泳是在冬天进行的运动，当然可以减肥。

冬天脂肪代谢比较低。当身体受到冷水的刺激时，全身的血液循环和新陈代谢也会增强。而且冬泳时的水下温度较低，身体产生的能量不仅要克服水中的阻力，还要产生热量来维持体温。因此，我们在水中的能源消耗比在陆地上的要大得多。如果配合饮食控制，就能起到减肥的作用。

冬泳减肥的诀窍

游泳 30 分钟可以燃烧 1100 千焦的卡路里。即使人不再在水中，他们的新陈代谢仍然非常快，并且可以比平时更快地燃烧脂肪。这种方法是最科学的，也是最不可否认的。游泳不仅可以收紧腹部，还可以锻炼整个身体。怕冷的MM也可以在温水中游泳。为了身材，没什么可怕的！

其实游泳可以有效减肥。根据实践，我总结了游泳减肥的窍门：短游找漂浮感，频繁下水找重力感。具体操作如下：

入水后，应立即找到浮体的舒适感。中老年人或体质较弱的人尽量用最小的动作保持漂浮动作。你可以用两只手滑雪。深呼吸，闭上眼睛好像要睡着了，可以突然醒来或睁开眼睛，当你感到比躺在床上更舒服和放松时，立即从水中出来。

当你出水时，你应该慢慢移动，感受你身体在水中的重量，并将漂浮在水中的感觉与重力支撑你的身体在陆地上的感觉进行比较。有的人身体强壮，很难体会到这种感觉，那就游一段距离，动作频率要低，极限不要加快心跳，然后出水去找感觉在重力和疲劳感消失后返回水中。不要潜水，因为很容易消除已经产生的感觉。

冬季游泳减肥注意事项

1、练习冬泳要逐步过渡，从秋天开始，坚持冷水游泳，逐步过渡，直到冬天才能享受冬泳的乐趣。

2、每天冬泳时间的选择：下午是最好的时间，然后早上也很好，但是早上冬泳应该在起床后半小时后运动完冬泳。冬天有雾、有风、有雷雨天最好不要游泳。

3、做好运动的准备，入水前先激活肌肉，然后换衣服适应寒冷的温度，让身体降温，大约5分钟，再入水。

4、在游泳的过程中，需要把握时间的原则。从水里出来应该不会感觉到水中的二次寒冷，入水后也不会有明显的晃动。 10分钟后，您的体温将恢复正常。控制水中游泳时间的原则。

5、 下水后立即擦干水，穿上暖和的衣服，做一些运动，让体温恢复正常。冬泳前切记不要喝酒，冬泳后不要热身。

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