草莓和牛奶减肥 草莓和牛奶减肥能吃吗

1. 草莓的减肥作用

草莓是低热量、高纤维的水果，每100克仅含约32千卡热量，且富含维生素C和抗氧化物质，能促进新陈代谢并增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。减肥期间建议每天食用不超过15颗草莓（约100克），避免过量摄入果糖。

2. 牛奶的减肥作用

牛奶（尤其是低脂或脱脂牛奶）富含优质蛋白质和钙，能增强饱腹感、促进肌肉合成，并帮助燃烧脂肪。建议每天摄入不超过300ml，过量可能因热量累积影响减肥效果。

3. 草莓与牛奶的搭配建议

4. 注意事项

- 运动结合：减肥需通过饮食控制与运动（如慢跑、游泳）共同实现能量负平衡。