有利减肥的厨房摆设方案

驾驭食欲：色彩、环境与音乐的奇妙魔法

你是否知道，颜色、环境以及音乐都能对你的胃口产生影响？接下来，让我们一起***如何利用这些元素来主宰你的食欲，实现健康饮食。

1、颜色的魔力

颜色对人的行为有着神奇的影响。蓝色，这个宁静的颜色，能够有效抑制食欲。我们天生就避免选择蓝色和紫色的食物，因为这些颜色的食物往往被我们潜意识里认为是“有毒”的。想要控制食欲，你可以尝试使用蓝色的碟子和餐巾。甚至可以考虑把厨房墙壁漆成蓝色，或在冰箱里使用蓝光灯，来防止深夜的食欲突袭。相反，红色、黄色和橙色虽然能刺激神经系统，增加唾液分泌和胃酸流动，刺激食欲，但在餐桌周围要避免这些颜色的过度使用。

2、小餐具的力量

人们往往倾向于在盘子里放太多的食物来解决饥饿问题。为了控制食量，使用小一号的餐具是个好办法。专家建议的餐具尺寸包括：8盎司的饮料杯，6盎司的咖啡杯和果汁杯，以及12盎司的水杯。用合适的餐具，帮助你自然地控制食量。

3、明亮的光线

研究发现，暗淡的光线更容易让人产生食欲。建议避免在厨房使用调光灯，改用明亮的灯具，让自己更有节制。明亮的用餐环境可以让你在用餐时更加清醒，做出更明智的选择。

4、镜子的监督

在冰箱或餐桌旁放一面镜子，可以帮助你吃得更加健康。面对镜子里的自己，你会更加意识到自己的形象和健康目标，从而三思而后吃。这种方法能让你在享受美食的不忘减肥大计。

5、音乐的魔力

音乐是灵魂的营养，具有调节心情、舒缓疼痛和释放压力的强大魔力。音乐也能帮助你控制情绪化的暴饮暴食。用餐时，选择缓慢的古典或新世纪音乐，可以调节你的进食速度和情绪。推荐的音乐包括恩雅的“牧羊人之月”和雅尼的所有作品。如果你喜欢节奏稍快一些的音乐，可以尝试中等速度的古典音乐，如维瓦第的四季和G小调协奏曲。

6、别让厨房成为办公场所

有些人喜欢边工作边用餐桌当办公桌。但这个习惯并不利于控制饮食。若你也这样，建议将办公桌移至客厅或客房。厨房的环境太容易让你抵挡不住食物的诱惑了。只有营造一个健康、有意识的用餐环境，才能让你更好地控制自己的食欲。保持对食物的清醒认知，是实现健康饮食的第一步。