7个小技巧 让你吃甜食不惧胖
你是否曾经因为无法拒绝甜食的诱惑而忧心忡忡？担心甜食会让你在不知不觉中增加体重？其实，只要掌握了正确的技巧，享受甜食的同时也能保持苗条的身材。接下来，就让我为你介绍七个让吃甜食不再担忧的小技巧，助你轻松驾驭甜食，不再让体重成为甜蜜负担！
饭前甜点是个不错的选择。在午晚餐前20到30分钟，先来点甜点。这样，当正餐时间到来时，血糖已经上升，能够刺激大脑产生满足感，让你在享受美食的避免暴饮暴食。
选择适量的甜点。身体需要的糖分大约在50到80卡之间，这样既能满足你对甜食的欲望，又不会造成负担。选择的甜食应该含有砂糖等可转化为葡萄糖的成分，这样才能真正让你感受到满足。
再来，搭配喝大量的水。喝水能增加饱腹感，防止你因压力过大而暴饮暴食。无糖的气泡水、苦味的咖啡、红茶或绿茶都是不错的选择。
用果糖代替蔗糖也是个好办法。果糖的甜度远高于蔗糖，而且转换成脂肪的速度较慢，这意味着你有更多的时间来代谢糖分。蜂蜜、蜂胶液和苹果糖等天然果糖，都是很好的选择。
如果你实在难以割舍甜食，不妨逛逛食品添加剂商店。那里的甜菊糖、甜蜜素等甜味剂，甜度极高且对身体无害。而木糖醇的甜味柔和，也可以作为选择。这些甜味剂更适合制作果冻、布丁等甜点，口感和香味都非常好。
学会看甜食的成分表也很重要。不是所有甜食都含糖很多，有的以甜菊糖或甜蜜素等为原料，不含多少脂肪，这种甜点可以放心享用。而含有葡萄糖或果糖的甜食，也要适量食用。最重要的是注意脂肪、油脂的含量，这些更容易让人发胖。
选好你的甜食搭档。搭配一些热量较低的点心，如果冻、酸奶、水果或苏打饼干等。学会合理搭配你的甜食，让它们真正做到甜而不胖。比如全麦面包�***褪呛芎玫难≡瘢斩琛⒈『伤蚍⑴莸乃沾蛩部梢源钆涫秤茫黾颖ジ垢小�
只要掌握了正确的技巧，吃甜食也可以不担心发胖。享受甜蜜的也能保持苗条的身材。不必再为了吃甜食而纠结不已，让我们一起在甜蜜的的世界里畅游吧！