白领日常减肥好习惯 让你轻松告别赘肉

针对办公室白领女性的瘦身减肥问题，时常听到她们的抱怨：“工作繁忙，无暇运动”、“久坐疲劳，忍不住吃零食”等等。这些看似普通的抱怨，实际上揭示了她们肥胖的隐患。减肥并不遥远，只需在日常中融入一些小小的改变和调整，就能轻松减掉赘肉。

进行一次小测试，看看你是否符合以下情形：运动不足、晚餐时间过晚、长时间保持同一姿势、身边常有小零食储备，以及对减肥存在危机感。如果你符合其中两项以上，那么以下以“时间”和“间食”为重点的瘦身方案或许能帮到你。

对于长时间坐在办公室的OL们来说，姿势至关重要。错误的姿势不仅会影响血液循环，还容易导致肥胖。在工作时一定要注意保持良好的姿势，避免长时间弓背。由于长时间保持同一姿势，很容易感到疲劳，这时很多人会不自觉地伸手去拿零食。

对于能够准时吃午饭的人来说，下午到晚餐前的这段时间是减肥的绝佳时机。那么，如何利用这段时间进行减肥呢？

要关注间餐小点心吃什么。很多人一到下午就会嘴馋，想吃零食。不必强忍食欲，可以选择一些满足味觉和口感的小零食，关键是要注意其卡路里含量。例如，在选择甜食时，可以先等一下，选择一些低糖低脂的零食。勉强抑制食欲只会让你在晚餐时吃得更多。相反，有意识地选择低卡零食，间食也可以成为减肥的助力。

注意补充“迟到的晚餐”。很多OL因为工作繁忙而不能准时吃晚饭，这样长时间饿肚子会导致在晚餐时摄入过多食物。可以在晚餐前喝一杯酸奶或吃一个水果，提前补充能量，避免晚餐时因饥饿而摄入过多热量。

在工作中可以通过一些简单的小运动来改善姿势。例如，在喝咖啡或接电话的时候，可以趁机做一些锻炼。这些简单的动作不仅能帮助改善姿势，还能让你在忙碌的工作中找到一种运动的乐趣。

减肥并不困难，只要在日常中融入一些小小的改变和调整，就能轻松减掉赘肉。选择合适的零食、利用空闲时间进行小运动、注意晚餐的补充等，都是有效的减肥方法。让我们一起努力，漂漂亮亮地瘦下来吧！