6动作狂瘦小腹 跟大肚腩说byebye

春夏之交，露肉的季节悄然而至，爱美的MM们是不是已经开始焦急地寻找减肥秘籍了呢？想要迅速甩掉腹部的赘肉吗？别担心，小编今天为你带来六个超有效的瑜伽动作，让你轻松狂瘦小腹，展现迷人曲线。

一、眼镜蛇式

你需要俯卧在地面上，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，慢慢抬起手臂和上半身，眼睛向上看，感受脊椎的伸展，保持呼吸顺畅。然后，再慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧姿势。这个动作不仅可以伸展你的身体，还能帮助你燃烧腹部的脂肪。

二、船式

坐直后，背部微微向后仰，双脚靠拢并屈膝贴地。吸气，提起小腿与地面平行，脚尖朝上，上半身再向后倾斜。进阶练习时，双手向前伸直与地面平行，保持身体平衡。这个动作能够锻炼你的腹部和背部肌肉，帮助你塑造完美身姿。

三、脊柱扭转式

坐在地面上，挺直腰背，然后弯曲左腿将左脚放在右腿外侧。将左手放在背后地面，右手肘锁住左腿膝盖并尽量将身体向左后方扭转。这个动作能够锻炼你的脊柱和腰部肌肉，促进消化和排毒。

四、平板式

趴在瑜伽垫上，双手放在胸部两侧并脚尖着地。用力撑起身体，将力量均匀分布在整个手掌上并保持身体成一条直线。这个动作可以锻炼你的核心肌群，提高你的平衡能力。

五、英雄扭转式

挺直身体站立后向右大迈一步并将脚尖向前。两臂向身体两侧平伸并将右脚向右旋转90度。然后呼气并将上身躯干向右侧伸展并向下弯曲直至最大限度。这个动作能够锻炼你的侧腰和脊柱肌肉帮助你塑造美丽身姿。

六、圣光呼吸法

这是一种特殊的瑜伽呼吸法。以舒适的坐姿打坐并闭上眼睛进行深呼吸。放松身体并感受你的呼吸流动特别是当你呼气时腹部向内收缩的运动。这个动作可以帮助你调节呼吸放松身心。

以上六个瑜伽动作不仅可以帮助你减掉腹部的赘肉还可以提高你的柔韧性和平衡能力并且帮助你放松心情。赶紧行动起来跟随小编一起练习吧！