五种超赞懒人减肥法大PK

五种超赞懒人减肥法大比拼

在当今社会，越来越多的人因为工作繁忙而缺乏运动时间，导致体重逐渐上升。懒人也有懒人的减肥方法。以下是五种超赞的懒人减肥法，让我们一起来看看吧。

一、先喝汤后吃饭

这种减肥方法认为，先喝汤可以让胃里产生饱胀感，从而减少饭菜的摄入量。专家指出，这种方法并没有科学依据。实际上，先喝汤再吃饭并不能有效减肥。因为汤很快会被胃排空，很难形成饱腹感，除非喝大量的汤。而且，饭前喝汤会稀释饭菜，加快吸收，对减肥无益。

二、一日三餐不可缺

有人认为省去一餐饭就能减少热量摄入，从而达到减肥的目的。专家指出，这种方法并不科学。实际上，一日三餐的摄入量对于减肥至关重要。如果不吃某一顿饭，下一顿饭可能会吃得更多，而且人在饥饿时往往会失去控制力，选择高热量、低营养的食物。保持一日三餐的规律饮食是减肥的关键。

三、换手夹菜享受慢餐

这种方法提倡吃饭时放慢速度，用不常用的手来拿筷子，从而减少每口的分量。专家指出，这种方法有一定的科学依据。因为当我们吃得过快时，很容易吃过量。慢慢咀嚼食物可以让大脑有时间接收到“吃饱了”的信号，从而停止进食。细嚼慢咽还有助于抑制食欲。

四、每口食物咀嚼30下

这种方法要求每口食物至少咀嚼30次。专家指出，咀嚼次数多可以让人得到饱胀感，并且有助于抑制食欲。咀嚼次数多还有拉长吃饭时间的作用。有研究发现，咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。

五、三餐饭后都刷牙

这种方法利用饭后刷牙来消除馋嘴的不良习惯。专家指出，这一生活细节可能帮助你抵御住零食的诱惑。即使只是少吃了一小口，日积月累下来，少摄入的热量也是相当可观的。

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