拒绝喝凉水也长肉的易胖身材，正确呼吸就能变瘦

重塑窕窈身姿：呼吸减肥法，告别易胖困扰

面对一些减肥困难的人们，连喝凉水都长肉的日子仿佛成了常态。但请记住，只要肯努力，改变就在呼吸之间。减肥并非一朝一夕之功，而是一场持久战。只要坚持良好的生活习惯，理想的身材便会不期而至。今天，我们要为你介绍的，就是一种最简单的减肥方法呼吸减肥法。呼吸，是我们生活中不可或缺的一部分，无论忙碌还是疲惫，生命的持续都离不开呼吸。

呼吸减肥法，简单易行，不受时间地点限制。现在就让我们来了解一下具体的操作方法。

一、日常呼吸法

坐直或站直身体，保持后背挺直，收紧腹部和臀部肌肉群。调整呼吸至均匀平和，然后用鼻子缓慢吸气约五秒，将腹部撑到最大。保持腹部膨胀状态三秒钟，再用嘴巴缓慢将浊气吐出。吐气时要有意识地收缩腹部肌肉，直到腹部紧贴脊柱。每次重复深呼吸20次左右，每天可根据个人时间进行三到五次的练习。

二、躺卧呼吸法

平躺于地垫或平板床上，双臂置于身体两侧，双腿微屈微分。调整呼吸至均匀后，开始进行深呼吸练习。用鼻子缓慢吸气至最大限度，同时鼓起腹部，保持三到五秒。然后用嘴巴缓慢呼气，同时腹部向内收紧。每次循环深呼吸约30次，每天可练习三次。

深呼吸减肥法虽然短期内可能看不到明显效果，但只要长期坚持，便能成功击败顽固的脂肪。深呼吸不仅能帮助减肥，还能使身体逐渐变为易瘦体质。

深呼吸运动能补充身体所需的氧气，提高血液循环和新陈代谢速度，为减肥和形成易瘦体质打下基础。它还能拉伸腹部周围的肌肉群，加快脂肪燃烧，提高肌肉活力和基础代谢速度。深呼吸还能刺激内脏周围的肌肉群，加快内脏脂肪燃烧，提高肠胃动力，缓解便秘，促进消化排泄。

不要再抱怨自己的易胖体质了，只要有一颗坚持的心，简单的深呼吸也能让你告别赘肉，重塑窕窈身姿。呼吸之间，就能找到通往苗条身材的秘诀。让我们一起深呼吸，迎接更美好的自己！