懒人有懒招 懒人减肥三招

摩擦瘦身法：唤醒肌肤，燃烧皮下脂肪

沐浴后，皮肤处于最为活跃的状态，此时是进行摩擦瘦身的最佳时机。用较大的力量摩擦皮肤，可以促进血液循环，加速皮下脂肪的燃烧。

具体做法如下：

你可以直接用两手掌心进行摩擦，或者选择在日本小丝瓜络按摩板上进行。从左侧开始，由足踝向上摩擦至大腿，并在大腿处加强力度多摩擦一阵。接着，一手摩擦臀部，一手摩擦腹部，可以画圆圈，也可以进行左右上下的直线摩擦。五分钟后再换右侧进行同样的动作。这一方法对于腹部和大腿这些“脂肪仓库”尤为有效。

叉子瘦身法：简单改变，轻松瘦身

你是否知道，一把小小的叉子也能助力你的瘦身大业？这个方法既简单又有效：

将平时使用的筷子和勺子打入冷宫，换用一把漂亮的小叉子作为你的主要餐具。然后，按照西餐的礼仪，将叉子紧紧地握在左手。这种改变能减缓进餐速度。由于晚上新陈代谢较差，脂肪容易积聚，若晚餐摄入过多热量，身体容易发胖。当我们用左手拿叉子吃饭时，会不自觉地减慢进餐速度。而吃饱的信号从胃传到大脑需要20分钟，所以吃得越慢也就吃得越少。使用叉子进食会使食物种类和摄入量的选择更为简单，自然就能避免变成“大腹婆”。

喝水瘦身法：科学饮水，一日见效

喝水也能助力瘦身，但这并非简单地捧起水瓶猛喝。一天之内，喝什么样的水、什么时候喝水，每种水都有特定的瘦身作用。

清晨起床时，在早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃进行一次大扫除。上午工作时，喝柠檬水。柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。午餐前喝一杯暖开水，可以填饱肚子、减少午餐的摄入量并补充身体消耗的水分。下午茶时间，泡一杯玫瑰花茶或香子兰茶，可以抑制食欲并护肤养颜。晚餐中蔬菜汁是最佳的喝水瘦身选择。以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐不仅卡路里低还富含纤维素，能加速脂肪排出。掌握了科学的喝水方法，就能轻松享受一日瘦身的乐趣。