瑜伽瘦身动作 6式瑜伽练就好身材

瑜伽不仅仅是一种外在的雕塑艺术，更是一种塑造内心的强大力量。经过一段时间的内外修炼，你会发现，你的心态已经悄然改变，变得更加平和、乐观。你不再为减轻几公斤体重而苦恼，因为你会因为内心的喜悦而自然散发出美丽的光芒。

让我为你介绍六种瑜伽动作，它们将帮助你实现身心的和谐统一。

1、树式：以山的姿势为起点，脚趾充分展开，大腿肌肉带动膝关节运动。挺直脊骨，挺起胸膛和肩膀。双手合十，拇指贴近胸部，肘部弯曲。然后抬起左脚，紧贴右腿内侧。保持平衡的坚持呼吸五次。这个动作让你感觉像一棵树那样，深深扎根在地球，呼吸也更加深入。

2、新月式：从树式出发，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直。弯屈右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背。这个动作会让你的大腿感到强烈的伸展感。

3、武士式：从新月式开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。保持臀部、身体和肩膀放松、居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。这个动作让你的身体得到全面的伸展。

4、T式：从武士式姿势开始，上身直着向前倾，提起左脚寻找平衡，然后完全向前倾，直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板，双臂在身体两侧伸直。这个动作对你的平衡能力有很大的挑战。

5、半月式：从T式开始，转移重量到右手和右腿，左脚离开地板，臀部和左腿与地面保持平行。为了更好地保持平衡，抬头向上看。这个动作将帮助你增强身体的稳定性和柔韧性。

6、三角式：从山的姿势开始，右脚向后迈两步，向右转脚和腿外侧成90度。抬高手臂，以腿为圆心，臀部向前转动。腿伸直，躯干和手臂拉长。另一个手臂放在胫骨、脚关节或地板上，保持左臂和右臂在一条直线上。这个动作将帮助你塑造美丽的身体线条，同时增强身体的稳定性。

通过这些瑜伽动作，你将感受到身心的和谐与平衡，变得更加美丽、自信。