经典瘦身瑜伽 常练这些动作瘦到曝

瑜伽：女明星的塑形秘密武器

许多女明星都热衷于瑜伽，她们通过练习瑜伽来保持曼妙的身材。瑜伽以其独特的放松、舒缓、释放压力的效果，赢得了大众的喜爱。瑜伽真的能帮助减肥吗？让我们通过一些具体的瑜伽动作来***答案。

一、一字展胸式

仰卧，放松身心，调整呼吸。将脚尖伸直，重心置于脚跟。吸气时，臀部上抬，使身体呈一字形，腰部和胸部向上用力。呼气时，头部后仰，闭眼感受放松。保持这一姿势30秒至1分钟。这个动作不仅能治疗肠胃病、便秘、哮喘等，还能矫正肩部僵硬状态，帮助增加肺活量，塑造优美的胸部线条。

二、立式展胸式

站立，调整呼吸。呼气时，头部后仰，感受颈部和喉部的放松。吸气时，臀部上翘，双手向后伸展，手腕放松下垂。这一动作有助于治疗便秘、哮喘等，增加肺活量。

三、鸽子式

坐在地上，双腿伸直，背部立直。左腿弯曲，左脚跟抵住右腿根部，右腿向右侧打开，小腿弯曲，双手抓住右脚，让右小腿抬起。左臂从后脑勺绕过，双手在后方扣住。保持这一姿势1-2分钟，然后换腿重复。这个动作能强化大腿和小腿肌肉，增强腰部和肩关节的柔韧性，促进全身血液循环。

四、骆驼式

跪立，调整呼吸，然后双手扶住臀部，身体向后仰，双手抓住脚踝或脚掌，头部有控制地后仰。保持这一姿势30秒，然后慢慢还原。重复此动作数次。这一姿势有助于治疗哮喘、便秘等，矫正身体的不良姿态，加强肺活量和血液循环。

五、扭体侧三角伸展式

跪立，右腿向右伸直，双臂置于体侧。然后吸气，双手向两侧平举，身体慢慢向左下沉，右手握住右脚脚踝，左臂向右前方延伸。保持这一姿势30秒至1分钟。交换方向重复。这个动作能帮助调整身体姿态，增强身体的柔韧性。

瑜伽不仅能帮助减肥，还能调整身体姿态，增强身体柔韧性，改善生理功能。长期伏案工作的人尤其适合练习瑜伽，以缓解身体紧张，提高身体健康水平。