瑜珈减肥 经典6式受益终身

瑜伽：一种内外兼修的美丽艺术

你是否曾梦想拥有如少女般的柔软身姿，那纤细的腰身，曼妙的曲线？不必非得走进喧嚣的健身房，尝试各种高强度的锻炼。古老的瑜伽，正是你寻求内外和谐的秘密武器。

瑜伽并非人们眼中单纯的减肥工具，而是一种结合了内在精神修养和外在形态塑造的古老艺术。瑜伽练习在雕塑你外在形象的更赋予你内心的力量和宁静。经过一段时间的修炼，你会发现自己的心态已经发生了翻天覆地的变化。那时，你不再为了数字而减肥，而是因内心的喜悦而自然散发美丽。

以下为你介绍的六个瑜伽经典动作，是你在家就能轻松实践的美丽秘诀。它们能帮助你释放压力，保持内心平静，提高身体灵活性，平衡身体机能，同时助你维持窈窕身姿。

1. 树式：

以山的姿势开始，双脚并拢，脚趾充分张开。双手合十，拇指贴近胸部。提起左脚，紧紧贴在右腿内侧。保持平衡，仿佛扎根地球，深深呼吸。这个动作就像一棵稳固生长的树。

2. 新月式：

从树式出发，左脚后撤一大步，腿伸直，手臂向上举。这个动作让你的大腿感受到挑战与力量。

3. 武士式：

在新月式的基础上，转臀部和肩膀放松居中，双臂平伸，手心向下。仿佛你是有力量的武士。

4. T式：

从武士式开始，身体向前倾，提起左腿至与身体平行。这个动作充分伸展左腿，挑战你的平衡能力。

5. 半月式：

在T式的基础上，转移重量到右手和右腿。左脚离地面旋转左腿与地面平行。这个动作帮助你静下心来并巩固其他动作的效果。当你完成时你会感到自己仿佛无所不能。

6. 三角式：

从山的姿势开始向后迈两步并转向右侧成三角形姿势拉伸身体保持平衡和伸展的状态。这个动作让你感觉自己在拉长长高充分伸展你的身体使你感到身心愉悦充满活力！每个动作都要保持深深的呼吸感受身体的变化和内心的宁静让瑜伽成为你生活的一部分享受身心的和谐与健康之美！