儿童减肥 5岁是最佳时期

小胖墩易患成人病，如影随形的糖尿病、高血压、高血脂症及肾病等，同时他们也可能面临心理的困扰，如自卑和自闭。

儿童的肥胖并非一蹴而就，这其中，父母的角色尤为关键，他们需要为孩子的健康体重护航。如果你的孩子已经5岁，那么你需要警惕他们突然的身体发胖，因为体重会随着年龄的增长逐渐增加。

5岁开始，孩子们进入了容易发胖的阶段，特别是在7岁至12岁的学童中最为常见。这是因为肥胖的根源在于热量摄入与能量消耗的不平衡。专家分析指出，5岁的孩子开始发胖可能与他们的饮食习惯有关。在这一阶段，孩子们的食物种类和食量都在增加，但由于他们的自我控制能力相对较弱，过量摄入高脂肪、高热量食品会导致单个脂肪细胞体积增大。

过去，人们曾误以为高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病等疾病是成人的专属。但实际上，许多肥胖儿童已经患上了这些疾病。即使这些肥胖并发症在童年时期尚未显现，但如果孩子持续肥胖，成年后患病的风险将远远大于正常儿童。

在肥胖儿童中，95％以上的情况属于单纯性肥胖。这种儿童肥胖的根源在于饮食问题和生活习惯问题，而家长在此负有不可推卸的责任。

通常，单纯性肥胖儿童的家庭存在以下共同特征：

1. 家庭成员，特别是家长，缺乏营养与健康意识，不了解肥胖对生命的危害。有些家长甚至用快餐、甜食等作为奖励，诱导孩子，从而导致肥胖的发生。

2. 由于工作繁忙，家长无暇照顾孩子的饮食起居。有些父母给孩子提供的是饭钱而非健康营养的三餐，孩子们按照自己的口味购买食物，如巧克力、炸鸡、汽器等，长此以往，形成了不健康的饮食习惯。

这些家庭中的成员往往缺乏规律的运动习惯，且多数偏胖或正在发胖。部分家长忽视运动对儿童成长的重要性，过度保护孩子，明显限制了他们的活动空间和时间。为了孩子的健康，家长们应该重视孩子的饮食和运动习惯，帮助他们保持健康的体重。