有效的控制食欲的方法

掌控食欲，耳朵的秘密武器

在中医的奥秘理论中，我们的耳廓隐藏着与大脑食欲控制中枢相连的穴位。只需轻轻按压这些穴位，就能有效抑制食欲，走向健康减肥之路。

想要控制饥饿感吗？试试用食指按压右耳的饥饿点一分钟，再切换到左耳。当肠胃发出“我饿了”的信号时，这个简单的动作可以阻止信号传递给大脑，让您不再受饥饿的困扰。

很多时候，我们吃得过多并不是身体真正需要，而是压力使然。拇指和食指捏紧右耳的神门穴，可安抚身体、减少紧张，使刺激食欲的神经得到放松。

想要延长饱足感？用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位，增加下丘脑限制饥饿激素的产生，同时促进产生饱足感的激素分泌。

除此之外，减少腹部脂肪堆积也轻而易举。轻轻敲打右耳的胃点穴位，可以促进消化激素的活跃，提高消化能力，分解多余的食物。

除了耳部的穴位按压，日常生活中还有一些小技巧可以帮助你控制食欲。先喝一杯水，让口腔和胃部有东西经过的感觉，减轻饥饿感。勒紧腰带、活动四肢，增加腹部的压力，减少胃部空间，有效减轻食欲。让自己经常处于压力状态，可以促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧。

咖啡和绿茶是减肥的好帮手。咖啡中的咖啡因、绿茶中的茶儿素和多酚，都可以促进新陈代谢，增加产热作用。餐前吃点水果或糖也可以减少食欲，避免摄入过多热量。

只要把握几个简单的原则，就可以兼顾生活品质与减少热量摄取。这些原则包括：以三餐为主，不吃任何点心；先喝汤、再吃菜、最后吃肉；专心进食、不狼吞虎咽；利用蒸、煮、凉拌等方式烹调；少吃高脂食物、不吃零食或甜点；少喝含糖饮料或酒；办公室或家里不放零食和垃圾食品。当食欲难以满足时，试试无糖口香糖，让口腔忙碌起来，满足欲望的同时保持健康。