喝酸奶减肥要留心的5大误区
酸奶以其独特的魅力成为了众多减肥者的心头好。它所富含的活性乳酸菌，不仅有助于调节体内菌群平衡，更能促进胃肠蠕动，从而有效缓解便秘，助力减肥。酸奶由纯牛奶经过精心发酵而成，集蛋白质、维生素等多种营养于一身，不仅饱腹感强，而且营养丰富。酸奶并非多多益善的减肥圣品。过量饮用酸奶同样会带来健康隐患。下面几大关于酸奶的常见误区，大家一定要留心。
许多减肥者误认为酸奶是“多多益善”的减肥佳品。实际上，酸奶中的热量也需要警惕。尽管酸奶的热量相对较低，但大量摄入仍会导致热量累积。过多饮用酸奶可能导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，甚至破坏人体内的电解质平衡。对于平时就胃酸过多、经常感到脾胃虚寒、腹胀的人来说，更应适量饮用。
有些人误以为酸奶可以替代纯牛奶。虽然酸奶在发酵过程中产生了多种人体必需的营养成分，如维生素B群等，但从营养学角度看，酸奶与纯牛奶的差异并不大。对于乳糖不耐受的人来说，酸奶或许是更好的选择；而对于脾胃虚寒、胃酸过多的人来说，纯牛奶可能更适合。两者并不能相互替代。
很多人习惯在饭后立即喝酸奶来帮助消化。虽然酸奶确实有助于消化，但如果饭后马上喝酸奶，由于食物消化顺序的原因，酸奶并不能立即发挥作用。而且酸奶本身具有较强的饱腹感，过量饮用可能反而导致腹部不适。最好在饭后一小时再饮用酸奶。
还有一些人将酸奶饮料误认为是酸奶。二者虽然名字相似，但在营养成分上却有着巨大的差异。酸奶饮料的营养成分通常只有酸奶的1/3左右。在选购时一定要注意区分。最后要提醒的是，空腹时不宜喝酸奶。空腹时胃酸浓度较高，容易破坏酸奶中的乳酸菌，影响酸奶的保健效果。空腹喝酸奶还可能引发肠胃不适。
要想通过喝酸奶减肥，不仅要适量饮用，还要避免以上五大误区。只有在正确的方法下饮用酸奶，才能真正发�***募醴市Ч眉醴手犯***吵�