最适合家庭主妇的5个减肥瑜伽动作

瑜伽是一种适合大多数人的健身方式，但每个人的瑜伽动作都是独特的，因为每个人的身体和生活方式都不同。今天，来自绿色瘦身网的小编特别为家庭主妇们推荐了五个减肥瑜伽动作，这些动作可以在家中轻松完成，方便主妇们随时保持身材。

一、站立直角式瑜伽

站直身体，双腿并拢。然后，深吸一口气，将双臂抬起，举过头顶，拇指相扣。接着，慢慢呼气，上身向前平行于地面。再次吸气时，保持姿势，呼气时，上身自然垂落放松。这个动作有助于锻炼腹部和背部肌肉，促进身体线条的紧致。

二、反功三角式瑜伽

站直身体，双脚分开，左脚向外打开，右脚稍微收回。深吸一口气，手臂侧平展，右膝弯曲。然后，慢慢呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。在吸气时，左手臂向头顶上方延展。呼气时，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，感受脊柱和腰部的锻炼。

三、坐立鹰爪式瑜伽

坐好以后，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。然后深吸一口气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。接着呼气，手臂向两侧推展，十指再次张开。这个动作有助于锻炼手臂肌肉和手掌的灵活性。

四、单脚V字式瑜伽

坐好以后双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。吸气时，抬起一侧腿伸直，另一侧腿靠近腹部，脊柱自然挺展。呼气时，曲膝下落回到原始状态。这个动作可以锻炼腿部和腹部肌肉，促进身体代谢。

五、风车式瑜伽

站好以后双腿分开，食指相叉于脐前。深吸一口气手臂抬起举过头顶然后慢慢呼气身体开始滑落。吸气时身体从下方带起上身顺时针旋转大约五次之后反方向再做五次这个动作能够全面锻炼身体的柔韧性和协调性。

这些瑜伽动作不仅能够帮助家庭主妇们减肥健身还能舒缓压力放松身心。在练习瑜伽的过程中记得保持呼吸顺畅不要憋气也不要过度用力根据自己的身体状况合理选择瑜伽动作享受瑜伽带来的健康和快乐。