不爱运动 懒女人该这样减肥

重塑窈箕曲线宅女专属瘦身指南

你是否一直在困扰着“麒麟臂”、“蝴蝶袖”、“猪腩肉”等问题的困扰呢？如果你是一位不爱出门的宅女，那么恭喜你，***正是为你量身定制的瘦身指南。

你是否常常一吃完饭就感到全身懒洋洋，不想动弹，只想呆在家里享受悠闲时光？这种情况很容易导致饭后脂肪堆积，造成虚胖和消化不良。别担心，下面就来分享一些简单又有效的宅女瘦身妙招。

一、饭后开胃食品

想要瘦身，首先要从饮食入手。饭后可以选择一些开胃食品，如水果、水果茶和橙汁等。苹果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等水果都有助于消化，而水果茶和橙汁也有各自的健康疗效。

二、宅女专属瘦身小体操

对于喜欢宅在家里的你，不必刻意去健身房锻炼，简单的体操就能达到瘦身的效果。以下两个动作值得一试：

动作1：腹部用力，吸气后慢慢将上身向后仰，反复做三次。这个动作可以锻炼腹部肌肉，帮助消除小腹赘肉。

动作2：用左手触摸右膝，右手向后摸地。这个动作可以拉伸身体两侧肌肉，塑造完美身材。

三、简单家务也是锻炼

吃完饭不想出门散步？那么做一些简单家务也是不错的选择。刷碗、扫地、收拾房间等家务活动都能帮助你消耗体内热量，达到瘦身的效果。

四、房间内走动

“饭后百步走，活到九十九”。不想出门的话，那么在房间里多走动也是好的。简单的房间内走动有助于消化，避免脂肪堆积。

五、运动后泡澡效果更佳

运动后再泡个澡，瘦身效果更佳。泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。如果你在泡澡时能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，让减肥效果更好。

想要瘦身并不需要刻意去健身房锻炼，只要掌握正确的方法，宅在家里也能轻松瘦身。希望以上宅女专属瘦身指南能为你带来帮助，让你远离“麒麟臂”、“蝴蝶袖”、“猪腩肉”的困扰，重塑窈窕曲线。