想减肥 10种食物千万别碰

在这个秋季，我们需要注意，一不小心就会因为进补而让身材走样。我们要明确哪些食物是减肥路上的“绊脚石”，让我们一起来看看吧！

人们常常认为汤是一种低热量且能带来饱腹感的食物，但实际上并非如此。很多汤品，尤其是用牛奶或奶油做汤底的汤，其脂肪含量相当高。每8-12盎司的汤就可能含有超过300卡的热量。在选择汤品时，我们需要谨慎。

无糖曲奇也被许多人视为无脂食品，认为去掉糖和脂肪等成分后就是低热量甚至无热量的食物。这也是一个误区。坚果也需要注意，虽然只吃一碟是健康的，但大多数人往往无法控制自己的食量，一旦开始就不容易停下来。坚果的热量非常高，如果摄入过多，就会对身材造成影响。

我们还需要警惕一些看似健康的食物，比如水果干和麦片。这些食品的卡路里浓度非常大，如果只摄入少量当然没问题，但如果你认为它们是低卡的而大量摄入，那就大错特错了。除此之外，桔汁和汽水也是容易被忽视的高热量饮品。很多人认为它们只是饮料而已，并没有考虑过它们的卡路里含量。但实际上，它们会增加我们的卡路里摄取量。

早餐档的一些食品看起来健康，甚至包装上印有健康标志，但实际上只要看看食品配料单上的前几项，就可以揭穿这些包装的谎言。一些早餐档提供的食品可能含有大量的果糖和高热量。沙拉酱也是看似健康的食品，但实际上却暗藏了大量的热量。一些研究显示，摄入大量沙拉的妇女每日摄取的脂肪总量的60%来自于沙拉酱。即使是猪腰部和上腰部的瘦肉，烹饪的方式也会使其热量剧增。即使是健康食品也有可能变成脂肪。还有一些我们认为不会增加热量的食物和饮品，比如喝汤、空腹运动、睡眠不足等都可能让我们在不知不觉中增加肥胖的风险。我们需要更加注意自己的饮食习惯和生活方式。想要保持健康的身材并不容易，需要我们时刻保持警惕并做出正确的选择。只有这样，我们才能在享受美食的同时保持健康的身材。