减肥时千万不能吃什么

高糖食物会迅速提高血糖水平，导致胰岛素分泌过多，容易转化为脂肪储存。包括：

高脂肪食物热量密度高，容易导致热量超标：

这类食物升糖指数高，且容易过量摄入：

酒精热量高（1克酒精=7大卡），且影响代谢：

减肥期间没有绝对禁忌的食物，但控制这些高热量食物的摄入能更有效达到减脂目标。建议以均衡饮食为主，适量运动为辅，避免极端节食。