减肥午餐吃什么便利店

在便利店选择减肥午餐时，建议优先考虑低卡、高蛋白、高纤维的食物组合，同时避免高糖、高油或过度加工的食品。以下是结合搜索结果的实用推荐：

1. 全麦三明治/饭团

选择全麦面包的三明治（如鸡蛋土豆泥沙拉三明治）或三角饭团（避开油炸类），搭配鸡胸肉、溏心蛋等蛋白质食材，热量控制在300大卡以内。

2. 关东煮

推荐魔芋丝、白萝卜、海带、笋尖等低卡高纤维食材，避免鱼丸、烤肠等高脂加工品。单份关东煮组合热量可控制在200大卡以下。

1. 即食鸡胸肉/茶叶蛋

便利店常见的柠檬香鸡胸肉（114卡/20g蛋白质）或茶叶蛋（约65卡）是优质蛋白来源，饱腹感强且低脂。

2. 低糖酸奶/无糖豆浆

选择零蔗糖酸奶或无糖豆浆，补充钙质和植物蛋白，注意查看配料表避免隐形糖。

通过合理搭配，便利店午餐也能实现500大卡以内的低脂高蛋白目标，适合上班族或健身人群。