减肥期间吃了油腻的怎么办

一、针对性解油腻方案

1. 高油食物后：第二天以解油腻为主，可随餐饮用苹果醋，全天多喝绿茶、玉米须茶等促消化茶饮，同时补充水溶性膳食纤维（如燕麦、芹菜）加速油脂排出。

2. 高盐食物后：多喝黑咖啡或绿茶利尿，并多吃高钾食物（香蕉、西柚、土豆、）帮助排钠消水肿。

3. 高糖食物后：选择低GI食物如黄瓜、西红柿，搭配富含铬的食物（西兰花、菌菇）稳定血糖。

二、通用调理技巧

三、注意事项

坚持这些方法1-2天即可恢复。减肥是长期过程，偶尔放纵无需焦虑，及时调整更重要哦！