减肥可以吃花姑娘水果

1. 热量与营养成分

花姑娘果属于低至中等热量水果，每100克约含53大卡，碳水化合物11克，与苹果相近。其富含维生素C、维生素A、胡萝卜素及钙、铁、锌等微量元素，同时含较高钾元素和膳食纤维，有助于补充营养并促进肠道蠕动。

2. 减肥期间的食用建议

3. 注意事项

4. 与其他水果对比

甜瓜等低糖水果（每100克约26大卡）热量更低，但姑娘果的营养密度更高。可根据个人需求交替选择。

花姑娘果在控制份量的前提下可作为减肥期的健康零食，但需避免过量并注重整体饮食规划。