减肥期间可以吃黄豆酱吗

1. 热量与营养成分

黄豆酱每100克热量约为124-200大卡，主要成分为蛋白质、脂肪、碳水化合物及矿物质（如铁、钙、钠）。虽然热量不算极高，但过量食用可能导致热量堆积，影响减肥效果。例如，两勺（约63克）黄豆酱热量约100大卡，盐分达7克，需警惕钠摄入过量。

2. 适量食用的益处

3. 注意事项

4. 替代选择

减肥期间可优先选择低钠、低糖酱料，如柠檬汁、无糖酸奶或醋类调味，减少热量负担。避免高热量酱料如芝麻酱（620大卡/100克）或沙茶酱（109大卡/勺）。

综上，黄豆酱在减肥期并非禁忌，但需科学控制摄入量，并配合均衡饮食与运动。