减肥总是想吃主食 减肥特别想吃主食

我完全理解你现在的困扰！减肥期间对主食的渴望确实是个很常见的挑战。不过别担心，这是身体正常的反应，我们可以用一些科学的方法来应对：

1. 为什么你会特别馋主食？

2. 健康解决方案：

选择优质碳水：糙米、燕麦、全麦面包等低GI主食

安排在运动后吃：这时身体最能有效利用碳水

搭配蛋白质和纤维：比如鸡蛋+全麦吐司+蔬菜

控制分量：用小型餐具，慢慢咀嚼

3. 当馋瘾来袭时试试：

记住，完全戒掉主食反而容易暴饮暴食。建议每天保持适量优质碳水摄入，女生每天约150-200克熟重的主食为宜。减肥是长期过程，找到让自己舒服的节奏最重要。你现在具体遇到什么困难呢？我们可以一起想办法~