警惕10种食物 吃一口胖一斤

对于许多热衷于减肥瘦身的女性来说，运动和饮食同样重要。不幸的是，许多人在无意中摄入了高热量食物，使得所有瘦身努力付诸东流。那么，究竟哪些食物热量最高，需要我们警惕呢？下面就揭示十大热量最高的食物榜单。

人们常常认为汤是一种低热量且能带来饱腹感的食物，然而真相并非如此。大多数汤都是健康的，但那些以牛奶或奶油为汤底的汤，却含有大量脂肪，每8-12盎司就含有超过300卡的热量。

无糖曲奇经常被当作无脂食品，人们认为去掉糖和脂肪等成分的食品就是低热量甚至无热量的。但实际上，这些曲奇仍然含有高热量。

再来看看咖啡，没有咖啡的早晨是无法想象的，而咖啡也被许多人视为健康食品。的确，纯咖啡是低卡路的，但那些加入咖啡伴侣的咖啡却会令你偏离低卡路里的道路。某些咖啡饮料或加入特定调味料的咖啡，可能含有大量热量。

坚果是值得注意的，只有在一小碟的情况下是健康的。但很多人会在一把接一把地吃下去，坚果的热量是非常高的。如果你拿着一大袋坚果大吃特吃，那就要小心了。

还有所谓的低卡低脂食品，虽然它们声称如此，但你仍需留意它们所含的热量，因为低卡并不意味着不含卡路里。

水果干和麦片看起来健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大。如果你坐下来吃完一整袋水果干，那就错了。

桔汁和汽水也是人们常常忽视其卡路里的饮料。它们的确会增加人们的卡路里摄取量。没有比水更低卡的饮料了。你可能认为每天多摄入一点额外的食物和饮料不会增加很多卡路里，但长期累积的结果是不容忽视的。

一些看似健康的早餐食品，可能在包装上印有健康标志，但实际上并非如此。只要食品配料单上前两种或三种配料含大量的果糖，那就要小心它们含高热量了。早点档提供的食物恰恰就是这样的。

沙拉酱也是一种看似健康的食品，但实际上却隐藏着大量的热量。有些研究显示，食用大量沙拉的妇女每日摄取的脂肪总量的60%来自于沙拉酱。

即使是猪腰部和上腰部的瘦肉，为了提升口感而加入的调料和奶酪也会让肉所含的热量剧增。即使是纯瘦肉，到底是健康食品还是脂肪，就取决于烹饪的方式了。

在减肥的道路上，我们需要警惕这些高热量食物，避免它们成为我们瘦身的绊脚石。只有深入理解这些食物的真实面目，我们才能更好地掌控自己的饮食，实现健康瘦身的目标。