10种容易变胖的习惯 你中枪了吗

***“胖子习惯”：介绍为何你吃得并不多却依旧体重上升的疑惑

你是否也曾纳闷，为何自己明明没有大吃大喝，体重却居高不下？日本知名减肥教练EICO在她的漫画随笔中揭示了十大让人不知不觉中变胖的“胖子习惯”。让我们一起***这些习惯背后的原因，并理解它们如何影响我们的体重。尽管我们可能会因为这些习惯而忧心忡忡，但好消息是，只要我们愿意改变，瘦下20斤并非不可能。

EICO小姐在文章中提到了我们日常生活中容易染上的十个“胖子习惯”，让我们一起看看这些习惯究竟是什么！

1. 房间脏乱不堪：一个杂乱无章的环境可能反映出你在饮食上的无序状态。无法有效管理自己的生活空间，可能也意味着你在饮食上缺乏规划和判断。

2. 出门总是大包小包：携带大量物品会消耗你的精力，使你更容易感到疲倦和饥饿，从而倾向于选择高热量食物。

3. 钱包被各种收据和优惠券挤得鼓鼓的：这反映了你在消费上的随意性，可能导致你在食物购买上也缺乏计划，从而摄入过多热量。

4. 一到月末就囊中羞涩：经济压力可能导致你寻求食物来寻求安慰，从而增加零食和甜食的摄入。

5. 对外表的疏忽：衣服上的污渍、起球以及头发的油腻等，都反映出你对自身形象的不重视。这种态度可能延伸到对饮食的选择上，使你忽视食物的健康与否。

6. 在电车上或走路时吃东西：这种习惯会使你在不知不觉中摄入过多热量，并且影响你的消化。

7. 有外人在时就假装饭量小：这种心理可能使你对自己真实的饮食需求产生误解，从而无法真正控制自己的饮食。

8. 常将美食作为对自己的奖励：将食物作为奖励的手段可能导致你对食物产生过度的依赖和快乐感，从而增加体重。

9. 因为有锻炼就减少日常活动：虽然锻炼是重要的，但过度依赖锻炼而忽视日常活动可能导致你的热量消耗不足。

10. 忽视体重的监测：不知道自己的体重状况，就无法有效地监控自己的饮食和运动效果。

EICO小姐指出，这些习惯背后反映出的生活方式和态度可能是导致你体重上升的真正原因。她自己的经历也证明了这一点。通过改变这些习惯，提高生活品质，我们可以更好地控制自己的体重。对于那些一直努力减肥却效果不佳的人来说，改变这些“胖子习惯”，你可能会惊喜地发现自己已经轻松瘦下不少。记住，美丽和健康的体重并非遥不可及，只需从改变日常习惯开始。