7个方法 让运动坚持到底

即使在专业健身领域，情绪的低落也时有发生。那些身为健身培训师、私人教练以及其他行业专家的他们，也曾有过想要放弃健身的念头。但与他们平凡的我们不同，他们总能找到方法克服自身的惰性，持续追求健康的生活方式。今天，让我们深入了解他们的秘诀，看看这七个健身专家克服惰性的经验和诀窍。

制定目标是至关重要的。无论是想要穿上小一号的衣服，还是为即将到来的公路赛跑做准备，目标的力量是无穷的。Reebok训练师皮特拉考伯每年都会尝试一项新的运动或健身方法。最近的一次休假，她学会了风帆冲浪，这不仅让她体验到了学习新事物的乐趣，还无意中增强了手臂、背部和腿部的肌肉力量。

找个健身伙伴也是个不错的方法。纽约某瑜伽研究所所长贝里尔伯驰喜欢与朋友一起散步或骑车健身。他发现，与他人一起运动时，自己的积极性会更高。如果有更多的朋友一起参与，那么坚持健身的自觉性就会更强。

当健身计划变得艰难时，不妨想象一下塑身后的自己。《塑造完美身材》一书的作者白瑞德斯科菲尔德在想要放弃时，会想象自己瘦身后的模样，以此激励自己继续坚持。

随着季节的变化，也可以改变健身项目。如果你每天都吃同样的食物，会感到厌倦；那么为什么每天都做同样的运动呢？莉莎奥莉芬，美国总统健身理事会的常务理事，喜欢将郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。她认为，每隔一段时间增加一种新的运动项目，可以让健身变得更有趣。

对于许多人来说，快乐才是运动的原因。塞德里克布赖恩特博士认为，如果提不起精神，他会选择更竞技性的活动，如篮球或网球比赛。如果你不喜欢参加比赛，可以尝试一些游览性的运动项目，如散步或跑步，甚至可以将爱好与健身相结合，如彼得弗兰克斯博士的边参观边园艺的健身方式。

不少健身专业人士都把健身看作是日程中的重要项目，就像吃饭一样。他们甚至会提前规划自己的日程，为健身腾出时间。如果健身能成为像吃饭一样的日常习惯，那么坚持就不再是问题。

当运动强度过大时，不妨适当降低强度。与其因为无法完成高强度的运动而放弃，不如选择散步等轻松的活动，让自己保持良好的运动感觉。加州健身生理学家道格拉斯布鲁克斯的这种策略可以帮助你在坚持运动的道路上走得更远。偶尔停下休息一两天，也不会对长期的运动效果产生太大影响。

这些专家的经验和诀窍都强调了快乐与积极的重要性。无论你选择哪种方法，最重要的是找到一种让你感到快乐并愿意坚持的运动方式。这样，你就可以在追求健康的道路上不断前行，克服一切挑战。