必看 ***减肥界的6大谣言
许多女性朋友们为了瘦身付出了无数努力，却始终无法达到理想的减肥效果。这可能是因为大家陷入了减肥误区，被一些流传甚广的减肥谣言所误导。今天，我们就跟随专家一起来揭开减肥六大谣言的真相，让每一位渴望美丽与健康的朋友们真正走出减肥误区。
让我们破除第一个谣言：“冬季锻炼消耗更多卡路里”。实际上，虽然一开始你会因为寒冷而颤抖，身体消耗一些热量，但随着锻炼的进行，身体会逐渐适应气温，此时锻炼所消耗的热量并不会因为气温低而额外增加。无论何时锻炼，只要坚持，都能达到瘦身的效果。
接下来是“减肥先减胸”。许多女孩子担心减肥会导致胸部变小。好消息是，在减脂过程中，最先变化的是你的小肚子。腹部的脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，身体会自动将腹部的脂肪作为能量的来源。至于臀部和大腿的脂肪，由于其存在的生理意义是为了应急，所以从生理构造上来说，下身脂肪是最难减掉的，需要一些耐心。
再来说说“超重的人新陈代谢速度慢”。实际上，超重者中只有不到10%的人存在新陈代谢紊乱的问题。而且，在相同强度的运动中，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。不要将长胖的原因归咎于新陈代谢系统，应该关注自己的饮食习惯和运动情况。
很多人担心身体习惯某项运动后，消耗的卡路里会减少。事实上，除非降低运动强度或缩短运动时间，否则今天消耗的热量和昨天、上个月、去年一样多。刚开始做新动作时可能会消耗较少的热量，但这并不影响长期运动的热量消耗。因此只要坚持运动就能达到减肥的效果。
“热量器显示的热量消耗是精确的”这一观点也是误区。测试发现大部分新型热量计算器并不准确。不要过分依赖这些工具。相比之下，一些传统的运动设备如单车和踏步器已经发展得比较成熟。最后要说的是关于心率的问题，“想减掉脂肪锻炼时心率一定要保持在60次/秒。”这一观点也被证实是误区。真正重要的是消耗的卡路里量而不是心率。无论心率是多少只要能消耗掉卡路里就是胜利。因此大家在运动时应关注卡路里消耗而不是心率。总之要想真正达到瘦身效果就要正确理解这些减肥谣言走出减肥误区选择科学健康的减肥方式坚持运动和合理饮食相信每个人都能拥有理想中的完美身材。